대부분 날씬한 몸매를 과시했던 남성들도 중년이 되면 축처진 배를갖게 된다. 비만은 여러 질병을 초래하지만 남성이 다이어트 한다는 것은 왠지 어색해 많은 중년 남성들이 배가 나와도 그러려니 하고 방치한다.

또한 다이어트라고 하면 보통 굶는 것을 연상한다. 이런 방법이 몸을 망친다는 것은 알지만 대부분 음식 억제를 통한 다이어트가 일반적이다.

그러나 조금만 신경쓰고 습관을 바꿔본다면 별도의 노력없이 체지방을 줄일 수 있다. 최근 미국의 대중지 스타가 소개한 체지방을줄이는 방법중 10가지만 뽑아 소개한다.


<체지방을 줄이는 10가지>

△식사시간에는 느린 음악을 듣는다. 빠른 음악은 먹는 속도마저 빠르게 한다.

△껌을 씹지않는다.껌은 타액분비를 촉진,식욕을 증가시키고 뭔가를 꼭 먹어야만 할 것 같은 충동을 일으키기 때문이다.

△음식을 먹기전에 냄새부터 맡는다. 그러면 먹기도 전에 음식을 먹은 것처럼 뇌를 속일 수 있다.

△3끼를 포식하는 것보다는 소량을 6번 먹는 것이 낫다.

△중국요리를 먹을 때는 고기를 주재료로 한 요리보다는 고기는 맛내기 정도로 조금 사용한 요리를 주문한다.

△음식을 완전히 씹은 다음 음식에 젓가락을 갖다댄다.

△국물을 먼저 먹는다.그러면 식욕이 준다.

△전화는 서서 걸거나 받는다. 1분마다 2칼로리가 소모된다.

△일없이 왔다갔다 한다. 끊임없이 움직이는 사람은 그렇지않는 사람보다 수백칼로리를 더 소모한다.

△많이 웃는다. 웃을 때 소비되는 칼로리도 무시할 수 없다.

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